手機(jī)看多了，會(huì)得白內(nèi)障嗎？

先說結(jié)論：目前沒有科學(xué)證據(jù)表明，使用手機(jī)會(huì)直接引發(fā)白內(nèi)障。關(guān)于這個(gè)問題，可以從白內(nèi)障的成因和手機(jī)光線的特點(diǎn)來科學(xué)看待。

白內(nèi)障的真正成因是什么？

我們可以把眼睛里的晶狀體想象成一個(gè)精密的“凸透鏡”，它原本清澈透明，負(fù)責(zé)將光線聚焦到視網(wǎng)膜上，幫助我們看清世界。白內(nèi)障，就是這枚透明“透鏡”因各種原因逐漸變得混濁，好比透明的蛋清被煮成了不透明的蛋白。一旦光線無法順利穿透，視力就會(huì)下降，出現(xiàn)視物模糊、重影、色彩變暗等現(xiàn)象。

晶狀體變混濁的主要原因包括：

1年齡增長(zhǎng)（主要因素）

如同頭發(fā)變白，晶狀體也會(huì)隨年齡增長(zhǎng)自然老化、蛋白質(zhì)變性，這是大多數(shù)白內(nèi)障的起因。在我院接診的白內(nèi)障患者中，年齡相關(guān)性白內(nèi)障也十分常見。

2紫外線傷害

長(zhǎng)期暴露于陽光下，眼睛吸收的紫外線會(huì)加速晶狀體蛋白的氧化與變性。因此長(zhǎng)期戶外工作者白內(nèi)障發(fā)生率通常更高。

3其他因素

如糖尿病、眼部外傷、長(zhǎng)期使用某些藥物（如類固醇激素）、先天因素等。

手機(jī)藍(lán)光真的會(huì)傷害晶狀體嗎？

手機(jī)屏幕發(fā)出的光中確實(shí)包含一部分能量較高的“藍(lán)光”，有人擔(dān)心它會(huì)損傷眼睛、誘發(fā)白內(nèi)障。

這里的關(guān)鍵在于 “能量級(jí)別”：

紫外線能量很高，能直接破壞晶狀體蛋白的化學(xué)結(jié)構(gòu)，是公認(rèn)導(dǎo)致白內(nèi)障的重要因素。

手機(jī)藍(lán)光能量遠(yuǎn)低于紫外線，穿透力有限，幾乎無法到達(dá)并積聚在晶狀體上，因此不具備引發(fā)晶狀體混濁的破壞力。目前也無臨床證據(jù)支持看手機(jī)會(huì)直接導(dǎo)致白內(nèi)障。

研究認(rèn)為，手機(jī)藍(lán)光的主要影響在于：

*干擾睡眠：夜間長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，會(huì)抑制褪黑素分泌，影響生物鐘。

*引起視疲勞：持續(xù)近距離用眼容易導(dǎo)致眼睛干澀、酸脹、對(duì)焦困難，但這屬于功能性問題，與白內(nèi)障這樣的器質(zhì)性病變不同。

白內(nèi)障本質(zhì)上更像是眼睛的一種“老化”現(xiàn)象，而紫外線則是加速這一過程的“催化劑”。

護(hù)眼小貼士：

1注重防曬

在戶外尤其陽光強(qiáng)烈時(shí)，佩戴能阻擋紫外線的太陽鏡或遮陽帽，是預(yù)防白內(nèi)障方式之一。

2控制慢性病如糖尿病患者應(yīng)積極管理血糖水平。

3保持健康生活多攝入富含維生素C、E的深色蔬菜與水果，其抗氧化作用有助于維護(hù)眼睛健康；戒煙也能降低患病風(fēng)險(xiǎn)

。4合理使用電子產(chǎn)品

建議遵循“20-20-20”原則：每使用電子產(chǎn)品20分鐘，向20英尺（約6米）外遠(yuǎn)眺至少20秒。